高考延期的消息终于尘埃落定。3月31日，教育部发布通知，经党中央、国务院同意，2020年全国高考延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。湖北省、北京市可根据疫情防控情况安排本地区的高考时间。重回7月的高考，将会带来哪些深层次影响，考生与家长又该如何应对？

第一，全面接受既定事实，进行“心理弹性”针对性训练。

不管考生接受与否，高考延期的事实不会改变，只有全面接受这一事实，才能减少内心挣扎的时间。想要保持心态淡定，自我提升“心理弹性”是行之有效的方法。“心理弹性”又称为抗逆力。就像训练肌肉一样，“心理弹性”同样可以训练。

提升“心理弹性”可以从以下几个方向入手：首先是建立对自己和环境的正确认识，提升自我价值感。考生要不断自我反思，了解自己的能力水平、知识状态，并尽可能明确存在的知识漏洞。避免把自己想得太弱小，把高考想得太可怕。其次是创建良好的人际环境。高三阶段，一份可以“放心哭诉”的名单至关重要，其中要包含一位亲人、一位成年人(非亲人)和一位同龄人，他们可从不同角度为考生提供支持与帮助。最后，训练“心理弹性”最直接和最有效的方法是训练自己的大脑。比如训练自己的注意力。训练注意力不仅是大多数人最容易改进的地方，也是避免压力的好方法。人们将注意力转移到自己正在做的事情上，将大大增加自己的“心理弹性”。

第二，寻找“弯道超车”的空间可能，全面调整备考策略。

高考延期，是让强者更强，还是让弱者逆袭?已有教育专家预测：今年高考成绩分布有可能由“鸭梨形”转向“纺锤形”，“边际效应递减”规律或许给了中等生更多机会。考生和家长应该看到并相信，实现“弯道超车”的空间可能已经出现——对自律性强的考生而言，网课很可能是一块跳板;对自律性差的考生而言，网课可以视为一个坑。而开学后如何扭转心态，化被动为主动，对于每一位考生和家长来说是同等考验与同等机遇。

在此基础之上，备考策略必须全面调整、稳中求变。心理学研究表明，人类对于外部世界的认识可分为舒适区、学习区与恐慌区三个区域，针对学习，这三个区域也同样存在。为了照顾大部分考生的基础水平，高考出题百分之五六十是基础考题，百分之二三十是中等考题，即使备考策略调整，也应该保证在舒适区的题目不丢分，学习区的题目不放松，恐慌区的题目少训练。哪怕是尖子生，也没必要天天和难题较真，应该做到抓住一分是一分。

在全面调整备考策略时，考生与家长还应该对于时间进行再认识。有些人单纯认为高考延后复习延长，原来的备考各项任务不需要改变，只要增加各项备考时间就可以了，比如原本计划每科做10套试卷，现在改变为做15套。其实高考延后，正是考生与家长重新评估学科情况，特别是薄弱学科的重要机遇——根据原来的备考计划，一些知识点可能因为时间紧张而放弃了，现在就可以从放弃的内容中挑选相对重要的安排到备考计划中来，让复习效果更加全面。

第三，高考需要家庭集体合作，家长需要拿出应对之策。

高考不只是孩子一个人的战斗，而是家庭集体合作的综合工程。面对一部分自觉性差、学习基础薄弱的考生，家长们不能视学校开学为“自己放假”，而是应积极做好辅助备考工作：首先应该观察和挖掘孩子在学习中的闪亮点，不断激发孩子克服困难，自觉自律主动学习的积极性。其次，家长要与学校保持必要的联系，了解学校考试进程。最后，对于高考基本知识的掌握是应届高三家长必须熟悉的必修课程之一，比如高招政策、招生计划、目标院校情况、专业情况及选择、孩子的大概名次、志愿填报等等。此外，针对返校前作息调试、7月考试的高温天气等不利因素，家长要做好困难准备，及时与孩子沟通，拿出应对之策。（刘德胜 天津市教育战略及人才储备研究会主任、资深媒体人）