“突如其来的新冠肺炎，有打乱你的复习计划吗？”“居家学习的线上模式，有降低你的学习效率吗？”“迟迟未到的开学日，有让你觉得着急吗？”……3月12日，云和县中等职业技术学校副校长王柳娟在线上为高三学生开设了一堂以“身心在线，备战高考”为主题的心理辅导课，以引导高三学子在“疫情”期间脚踏实地、满怀信心科学备考。这是学校实行线上教学的一个缩影，也是积极探索推动抗疫期间“云端”心理辅导的重要举措。

开学延期，但心理健康教育不延期、不打折。在长达60分钟的课程中，王柳娟针对高三学生可能会出现和面临的问题，从严格的自律和时间管理、如何克服焦虑情绪、掌握科学的学习方法等三方面进行旁征博引，分享鲜活且打动人心的事例，为大家带去一场精彩实用的心理疏导课程。她告诉同学们，要了解自己，认清自己的情绪，以良好的状态进入学习，激发潜能，发挥优势，备战高考。

“疫情是一场大考，答卷的，就是你和我。我们能否交出合格的答卷，是每个学子必须认真思考、用行动来回答的问题。”王柳娟说。对于如何做好自律和时间管理这个问题，王柳娟从制定执行计划表、保持学习的环境和仪式感、敬畏规则、时间管理四象限法、寻求监督成就习惯五个方面对学生进行了指导，告诉同学们只有通过有效的自我管理，才能做到运筹帷幄，决胜千里。在克服焦虑情绪上，她建议同学们要进行适当的宣泄和表达；正视问题，不回避不抗拒，通过罗列问题解决清单，逐个突破释放压力；通过放松训练缓解压力；运用积极的心理暗示来驱散内心的焦虑和阴霾，寻找新的归属感。她还通过介绍艾宾浩斯遗忘曲线规律和分析左右脑的自由转移让同学们把握记忆规律，提高学习效率，科学掌握学习方法。

“在‘战疫’的日子里，我们要从驰援武汉的最美‘逆行者’身上，看到什么是信仰与使命；从病毒发病的原因中，反思对大自然的敬畏与尊重；在居家学习的过程中，懂得什么是公民的责任和义务。”王柳娟说，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方；读书不光为当下的分数和位次，还要有博大的情怀与远大的梦想。“王老师的讲课，既有效地缓解了我们紧张的心理，又帮助我们掌握了一些迎考心理调节的方式方法，很接地气。”同学们表示，虽受疫情影响不能到校上课，但疫情并不是懈怠的挡箭牌，不管过程多么艰难，都会积极面对，迎难而上，不到最后关头绝不轻言放弃。

一直以来，学校重视学生身心健康的发展和积极心理品质的培养。“心理健康教育，既贯穿于身心发展的全过程，也渗透在教育教学工作的全方位。”学校相关负责人说，自疫情发生以来，学校严格贯彻落实中央和省市县决策部署及相关文件精神，把师生生命安全和身体健康摆在首要位置，在坚决做好疫情防控工作的同时，通过各种渠道加强与学生间的联系，及时了解其健康状况、宣传防控知识、答疑解惑，加强人文关怀和思想引导，营造团结一心战胜疫情的浓厚舆论氛围。（高峰）